"11 for Health" opvarmningsprogram

På denne side kan du se opvarmningsprogrammet, som det anbefales at bruge i alle 11 undervisningsuger. Som underviser er det vigtigt at du selv kan programmet, så du kan vise og forklare eleverne, hvordan hver enkelt øvelse udføres korrekt.

Programmet består af seks simple øvelser, og herunder findes forklarende videoer af dem alle. 

Øvelse 1: Løb i cirkler

Øvelse 2: Forlæns og baglæns løb

Øvelse 3: Planke

Øvelse 4: Balance på ét ben

Øvelse 5: Vertikale hop

Øvelse 6: Løb

 

Vil du vide mere?
Hvis du ønsker at vide mere om de positive effekter ved en korrekt opvarmning, kan du med fordel læse informationsarket til uge 1, som tilgås ved at klikke HER.